*Se busca que durante el presente periodo vacacional la población participe en actividades de reactivación, para disminuir el sedentarismo
*Se han realizado con éxito en Córdoba, Coatzacoalcos, San Andrés Tuxtla y Cosamaloapan
Xalapa, Ver., 17 de julio de 2011.- Con el fin de contribuir a disminuir los índices de sobrepeso y el sedentarismo, durante la presente temporada vacacional los Servicios de Salud de Veracruz continuarán promoviendo en diferentes municipios su programa “Caminatas de Convivencia Familiar”.
De forma exitosa se han llevado a cabo actividades similares en los municipios de Córdoba, Coatzacoalcos, San Andrés Tuxtla y Cosamaloapan, en las cuales también se brinda a los participantes atención para la detección de la diabetes e hipertensión arterial, orientación y educación nutricional y gastronómica, así como clases de zumba como activación.
Las próximas caminatas se realizarán el 5 de agosto en Martínez de la Torre, el 16 en Pánuco, el 14 en Poza Rica, el 19 en Veracruz, el 26 en Orizaba y el 28 Tuxpan, por lo que se invita a toda la población a participar. Son organizadas por la Unidad de Vida Saludable (Uvisa) de Sesver.
Los Servicios de Salud recomiendan combinar frutas y verduras de diferentes colores en las comidas para aumentar el valor nutricional y el aporte antioxidante; agregar en las ingestas menores cantidades de arroz, tortilla, papa, pastas, pan, galletas, entre otros productos, ya que a pesar de que aportan energia en grandes cantidades causan sobrepeso.
Comer carne sin grasa en porciones equiparables a la palma de la mano, lacteos bajos o sin grasa, eligir productos con bajo contenido en sodio, consumir abundante agua en lugar de bebidas azucaradas, refrescos o jugos industrializados.
Se recomienda que en este periodo vacacional se aprovechen los espacios públicos para realizar algunas actividades fisicas que no impliquen tener un gasto extra a la familia como caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, patines o nadar. Ademas, asistir de preferencia con el nutriólogo para que adecúe a sus necesidades energeticas una dieta para bajar de peso, en caso de ser necesario.
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